Pesos e alongamentos

O dia de hoje foi exclusivamente de trabalho de pesos, e alongamentos.
Aproveitei para fazer alongamentos várias vezes durante o dia aos músculos da parte de trás das pernas, designados em inglês (não sei a sua designação em portugûes) como "hamstrings". Pelo que tenho lido por essa internet fora, estes músculos são muito importantes para os joelhos e dos principais para a corrida em si. E que quando encontram-se tensos, pode originar muitas dores nos joelhos.
De facto, desde que me apareceu a dôr no joelho, que tenho feitos esses exercícios, e noto, aliado também a anti-inflamatórios e gelo, boas melhorias.Tenho feito também bastantes exercícios aos joelhos propriamente ditos.
Hoje pus bastantes pesos nas diferentes máquinas específicas para cada músculo. E na máquina de "leg-curl", aquela que trabalha especificamente os músculos "hamstrings", onde alguns meses atrás sentia sempre uma ligeira dôr no joelho esquerdo, hoje, nem no esquerdo nem no direito.
Senti os meus joelhos muito bem hoje.
Amanhâ irei fazer um treino de 9kms a um ritmo bem lento, à volta de 5:45, 5:30 no máximo.