Praia, Praia, Praia e alguns treinos

Sexta feira: após os meus planos terem ido por água abaixo para o fim de semana, em que iria fazer o meu treino longo como planeado na mata, fiquei pelos lados de Lisboa. Assim, e na sexta feira, fui fazer um treino de 11,6kms a um ritmo calmo de 5:30. Ao quilómetro 8, um dos meus 2 companheiros disse que estava com muita força nesse dia, e deu a entender que estava a desafiar um de nós. Nós 2, os restantes começaram a responder-lhe silenciosamente. O ritmo baixou drásticamente para 4:45, e por aí fora, até 4:20 até que fiz os restantes quilómetros a um bom ritmo. Acabei depois por ver quando cheguei a casa, que tinha-me enganado no tipo de treino para esse dia. De acordo com o plano, estava programado 8km, a 5:31. Bem diferente do que foi feito. Mas enfim, o que está feito, feito está.
Uma nota negativa apenas nesse treino. O meu joelho direito, ao fazer a última curva antes de terminar, deu um sinal de dôr no lado exterior. Não gostei. Não gostei mesmo.
É certo que tenho me desleixado nos alongamentos dos joelhos, mas.....toca a voltar ao serviço
Sábado: uma vez que não fui para fora, acabei por ir para a praia. Estava um dia maravilhoso. Não muito calor, e nem muito vento. Apenas uma brisa maravilhosa durante o dia todo.
Mais uma vez tentei ver se encontrava algum raidista a treinar para o Raid Melides-Troia, mas apenas vi pessoal que não tinha aspecto nenhum de ultramaratonistas.
Mas se tudo estiver como planeado, no dia do Raid, lá estarei para dar apoio aos atletas e a alguns dos meus companheiros de equipa.
Domingo-logo pela manhâ, 8h:30, dia de treino longo. Acabei por os ir fazer para o complexo, pois não me apeteciar deslocar muito de carro "apenas" para fazer 16kms. Assim, foram feitos numa média total a 5:15. Sabe bem regressar aos treinos longos, se bem que o meu corpo já estava a começar a ficar mal habituado, dado os quase 2 meses de folga deste tipo de treino.