Libertação de ácido láctico

Segunda feira:
estava para não ir fazer qualquer tipo de treino, mas as subidas do dia anterior, começaram por deixar as suas marcas na segunda feira de manhâ, nos meus glúteus.
As canelas também estavam ligeiramente tensas, mas sem qualquer dôr.
De resto, todos os músculos encontravam-se ligeiramente massacrados, mas sem qualquer tipo de dôr.
Assim, resolvi ao final da tarde, ir libertar o ácido láctico acumulado nas pernas. Foi fazer um treino de apenas 4kms (20min). E alguns alongamentos no final.
Resolveu um pouco a tensão existente nos glúteus, mas não totalmente.
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Terça feira: hoje ainda sinto alguma tensão nos glúteus, mas hoje vou parar totalmente, apenas fazer alguns alongamentos, de modo a recuperar as pernas para os treinos da próxima prova.
É já no dia 21 de Outubro.