De regresso aos treinos de ritmo

Quinta-feira
está na altura de começar a voltar aos treinos de ritmo.
Desde o ínicio de Outubro que tinha deixado de fazer este tipo de treino.
Agora penso que está na altura, antes que o corpo comece a habituar a não fazê-lo, de regressar aos treinos de ritmo.
Então para o recomeço, foi apenas um total de 9.6kms com 6.4kms a 4:11min/km, ou seja o meu ritmo de prova aos 10kms.
É neste limiar que tenho de começar a melhorar se quero em Março ter o sonho de fazer 1h:30min na meia da ponte.
Ou seja, daqui até Março, o meu corpo têm de se habituar não a fazer apenas 10kms a 4:11min/km, mas sim 21kms. Algumas mudanças irão acontecer daqui até, para o bem ou para o mal.