Treino alternado

terça feira:
entrada na semana. Estava para fazer apenas um treino de 9kms a um ritmo calmo para fazer o primeiro dia da semana.
Mas o meu amigo Aristides, chegou logo com vontade de fazer treino fartlek.
Ora bem, alinhei logo, como é óbvio.
Não foi bem bem um fartlek, mas uma espécie de.
Assim, fizémos 3kms a um ritmo calmo, mas depois foi sempre quilómetro sim quilómetro não, a um ritmo de 4:15-4:30min/km e 5:30min/km, nos quilómetros mais calmos.
Ao todo foram 11kms. Soube bem. Senti-me bem. Bastante bem.
A força está de volta