O Treino mais Longo

Sabado-bem cedo, 6:30 da manhâ, toca a levantar. O sol estava quase a nascer. Era mesmo esta a ideía que eu tinha. Ir treinar junto ao rio, com o sol a nascer.
Quando eram cerca das 7:00 já estava a dar os meus primeiros passos no treino. No Jamor, uma vez que o local faz tipo "vale", ainda existia nevoeiro. Os primeiros 2kms foram complicados, pois eu sabia que ia estar calor, pelo que não podia levar muita roupa. Apanhei algum frio, até o sol aparecer. Depois fui sempre controlando o meu ritmo pois não queria estar a cansar-me demasiado, uma vez que não tinha corrido esta distância.
Os cinco primeiros quilometros foram feitos a um ritmo calmo de 5:30. Foi maravilhoso quando cheguei perto da torre dos descobrimentos, apenas se ouvia o rio e nada mais. Poucos carros andavam nas redondezas naquela altura. O meu amigo "Wolfie" (como eu gosto de chamar ao Wolfang Amadeus Mozart) fazia-se ouvir bem baixinho no meu ipod. Foi uma conjunção de sensações e sons maravilhos, quase indescritíveis. O Sol a nascer, o rio, a musica, a corrida, enfim. Felizmente que existe coisas na vida que nos fazem esquecer, nem que seja por algumas horas os problemas.
E por aí fui correndo, ao chegar a Santos, tinha feito o meu treino longo habitual, pelo que desta vez iria um pouco mais à frente. Sabia que desta vez iria à praça do Comercio. Assim fui. Sentia-me tão bem que estava pronto para correr sempre em frente até cair para o lado. Mas sabia que não podia ser, uma vez o que tinha de andar para a frente, teria de fazer para trás. Ao chegar à praça do Comercio, dei uma voltita à estátua, disse-lhe bom dia, e pus-me a fazer o caminho de volta.
No retorno, psicologicamente, já sabemos que não é igual. Uma vez que já fizemos esse caminho e temos a real noção do que ainda nos falta. É totalmente diferente quando vou sempre em frente sem passar pelo mesmo sítio. Mas, os treinos em pista de tartan têm destas coisas. Fortalecem-nos psicologicamente, pois não é facil fazer treinos de 10kms e mais quase diariamente em pista de tartan.
No percurso de retorno, comecei desde logo a colocar aquele que irá ser provávelmente o meu ritmo de prova durante a maior parte do tempo. Sempre na casa dos 5:00. Algumas vezes dei por mim a ir a 4:40, 4.30, mas fui obrigando as minhas pernas a não deixarem ir para esses ritmos, pois não era esse o meu objectivo para o treino de hoje. Esse irá ser, em algums momentos o meu ritmo de prova.
Perto do quilometro 15-16, os meus joelhos sofreram um cansaço enorme. Não era dôr, apenas cansaço. Ambos pareciam pesar toneladas, ao ponto de eu tentar elevar mais os meus calcanhares, e custar-me imenso. Olhei para a minha média de treino, e estava a 5:12. Olhei para o meu ritmo instantaneo e estava a 4:50-4:55. Pensei mesmo em parar, mas o lado racional funcionou, e resolvi abrandar um pouco para 5:05-5:10. Foi a solução. Passados alguns minutos, os joelhos já tinham recuperado.
A "meta" estava já na minha mente. E quando terminei, tinha feito o treino que dantes tinha planeado, 24kms certinhos. Grande confusão já existia àquela hora no estádio nacional por causa do Estoril Open.
Fiz um trote de 200mts para a recuperação, alongamentos durante 15min, e estava feito o meu último treino antes da prova.
Senti-me muito bem, e sem qualquer tipo de dôr, nem em joelhos nem em músculos, nada. Estava impecável.
Da parte da tarde, fui a Setúbal pagar a inscrição e levantar o Dorsal que ainda não estava pronto. Esse só para o próximo sábado, véspera da prova.
Esta irá ser a semana da manutenção, e da recuperação da algumas dores. Tentarei resolver, ou pelo menos melhorar os meus joelhos. Muito exercicios de alongamento ao longo do dia, gelo, anti-inflamatorios, e exercicios especificos para os joelhos.