De regresso aos treinos longos

Terça feira: o meu corpo anda com saudades de treinos mais longos do que 10kms. Estou a sentir um "bichinho" cá dentro a pedir um treino pelo menos maior. Os treinos de 17,18kms, etc, ao sábado têm sido abolidos, de modo a fazer o mês de Maio com menor quilometragem e permitar alguma recuperação.
Estava a pensar regressar aos treinos longos no próximo sábado, mas na perspectiva de não poder ir treinar hoje ao final da tarde, resolvi ontem, fazer um treino a andar relativamente bem de 15kms. Com imenso vento à mistura (para variar), lá consegui fazer com média de 4:54/km. Teria sido mais baixo esta média, caso nos 3 ultimos quilometros ter apanhado boleia dos meus companheiros que iam numa velocidade bastante mais baixa. Ou seja, fiz 11-12 quilometros sempre na media de 4:30, e depois abrandei para os ultimos 3kms.
Assim, e uma vez que hoje, quarta feira, seria dia de séries, consegui fazer no treino de ontem um pouco dos 2. Ou seja, treino rápido sempre na casa dos 4:30-4:15, e treino longo de 15kms.