Formidável

Pois bem. O dia de treino rápido iria ser a um ritmo bem mais rápido do que o habitual.
No plano de treinos anterior para a meia maratona, este ritmo era usado apenas para as séries de 1600kms, e não para os treinos de "tempo", ou "tempo run". Iriam ser 9.6kms, com 6.4kms a 4:09min/km.
Iria ser um teste à minha velocidade e ao meu nível de endurance.
Assim, arranquei calminho para ir aquecendo a minha canela, na companhia do meu "mister" e do Zé Duarte, que por ali andava também.
Mais tarde, juntou-se o resto do grupo.
Passados 3.2kms, ali arranquei eu, na companhia também do Zé Duarte.
Ainda fizémos juntos uns 2kms, mas depois ele teve de parar.
Assim, por ali fui eu. Sempre na casa dos 4:00min/km
Os últimos 3-4kms, foram na casa dos 3:50, 3:55min/km. No final do treino, senti-me cansado mas bem. Apesar da ligeira tensão que continua na canela direita, deu para treinar normalmente.
Após os alongamentos, tudo voltou ao normal.
Nem dores de músculos, nem joelhos nem nada. Tudo ficou bem.
Quando eu pensava que no fim iria ficar com alguma dôr, na canela ou nos joelhos (coisa que de vez em quando acontece quando faço treinos de séries ou velocidade), não apareceu nada.
Hoje de manhâ acordei como que, quase não tinha feito nada.
Foi um bom indicador, ter-me aguentado não a 4:09min/km mas mais baixo do que isso.