1º Treino de Rampas & Outras dores

Quinta feira:
eu e o Aristides, decidimos em vez de irmos fazer um treino de séries ou de ritmo, fazer um treino de rampas.
Seria o primeiro treino deste género.
Assim, e após umas voltas no estádio para aquecer, fomos para uma rua ali perto com uma rampa de 260mts de comprimento.
Fizemos 4x260mts. Não quisémos arriscar a fazer mais, porque não saberíamos como o corpo iria reagir a este tipo de treino.
Após as rampas, fomos ainda fazer 3 voltas à pista para tirar o ácido láctico das pernas.
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Sexta feira:
resultado: uma tremenda dôr na zona da final das costas. A principio ainda pensei que fosse dôr nos glúteus (as vulgares nádegas), mas acabei por verificar que em termos de músculos não tinha qualquer dôr. As dores situavam-se sim, na junção das costas com as nádegas.
Levei o dia todo com imensas dores.
Resolvi que tinha de ir treinar para ver se isto desaparecia.
E assim o fiz. Estava feito o 1º erro.
E nestas coisas, como o corpo não perdoa, fiz o 2º erro.
Fui fazer 9.6kms a média de 5kms.
Em vez de ter feito um treino curto e mais calmo, lá fui embalado, uma vez que depois isto aquece tudo, e as dores ficam como que adormecidas e já não se sente nada. O problemas é depois.
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Sábado
as dores continuam, mesmo após uma noite de sono de 12horas seguidas!! o corpo estava a precisar mesmo de descansar, pois não é muito normal conseguir dormir tanto tempo seguido.