O treino de quinta, foi bem lento a 5:20min/km para apenas recuperação do joelho para a prova de sábado.
Sexta feira, pela primeira vez, dia de praia.
Apanhar um sol durante a tarde. Aproveitei para colocar o joelho "de molho" dentro da água fria durante algum tempo.
Resolvi depois tomar um voltaren para tirar as dores. Foi a única maneira de isto desaparecer
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