Inspirado ou não

Inspirado ou não pela visualização deste video horas antes de ir fazer o meu treino de ritmo, o facto é que o treino correu muito bem.
Fazia algum tempo, que não efectuava este tipo de treino do príncipio ao fim.
2kms de pré-aquecimento em ritmo de jogging, depois os 10min alongamentos, e depois o ínicio do treino.
Ia com algum receio tanto a nível muscular como a nível das canelas.
Primeiros 3.2 kms a 4:30-4:40min/km, passando depois para os próximos 6.4kms a 4:00-4:04min/km.
Nos primeiros 3kms da parte rápida senti de facto alguma tensão nas canelas, mas nada que me impedisse de baixar o ritmo. Apenas o som da passada era um pouco mais pesado.
Mas com o passar dos quilómetros, as pernas foram-se soltando, e alturas houve que tive de abrandar deliberadamente para me manter nos 4:04, pois esse era o objectivo, e não pretendia esticar muito.
Total de treino 9.6kms, com média geral de 4:14min/km.
Senti-me bem, e as pernas ajudaram.
Estava na hora de perder 20mins a fazer os respectivos alongamentos, e recuperar muscularmente.
E de facto, fazendo os alongamentos de descompressão com tempo e calma, as pernas ficam logo outras a seguir.