depois de pensar um pouco, eis que resolvi fazer um treino que nunca tinha feito.
Após o habitual 1.5km de aquecimento seguido de alongamentos, foram depois meia hora na companhia do Aristides a cerca de 4´50"/km. Para logo de seguida, 10x1´00" rápido e 1´00" lento de recuperação.
Treino puxado, em que consegui manter quase sempre os 3´15"-3´20"/km no minuto rápido.
Apartir da 7ª repetição começou a custar. Aliás, isto é para custar.
Mas consegui efectuar as 10 repitições.
Total de treino 11kms.
depois ainda 2kms de recuperação bem lentinha, para evitar dores musculares posteriores.
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