Monday, June 15, 2009

Resumo da semana

Esta semana foi totalmente para descansar, do trabalho, da escrita no blog...mas menos nos treinos.
Esses continuaram por terras Algarvias em constante sobe e desce.
Por 2 vezes me levantei bem cedo, pelas 7h da manhâ, e por 2 vezes apanhei um calor tremendo.
O melhor treino no entanto ficou-se pela terça feira passada, no treino seguinte ao longo.
As pernas estavam com uma força fora do normal. Aproveitei para fazer um treino de ritmo, a um ritmo porreiro e sem praticamente qualquer desgaste. Foi para média de 4:20min/km. Alturas houve em que ia perto dos 4´00"/km e quase nem sentia as pernas nem o cansaço da máquina. Abençoado treino de 26kms.
De resto, foi uma semana a rolar a ritmos normais de 4´50"/km, em que quase nenhum foi feito em terreno plano.
Foi aproveitar o mar, dar bastantes banhos, aproveitar a água fria nas pernas, apanhar um sol para fazer recarregamento de baterias para o resto da temporada.
Para este fim de semana que vêm, temos a corrida curtinha de 8kms da Marginal à noite. Irei dar-lhe forte, mas não irei bem, pois em princípio irei levar o dia todo na praia, pelo que o cansaço e as forças não serão muitas.
Agora para o outro fim de semana, temos as Fogueiras!
Inscrição seguiu já hoje!

3 comments:

Carlos Lopes said...

Boa Semana

Eu, Corredor said...

Grande Carlos,
muito obrigado, e desejo-te também uma excelente semana.

grande abraço
Nuno

JOSÉ NARCISO said...

Força amigo com esses treinos!!!
boa sorte para as provas!!!
1 abraço
José Narciso - Ass.20Km de Almeirim