Wednesday, August 26, 2009

12kms

Ontem final da tarde, inicio de noite, treino a rolar descontraído para 4:50min/km. Mas eis que o Ruben se juntou para fazer a sua recuperação de 10min após ter andado a fazer 1h de fartlek, para as 8 séries que iria fazer a seguir de 150mts. De facto, isto é um mundo à parte.
Mas adiante. Lógicamente que mesmo sem querer íamos entre 4:30-4:40min/km e a falar.
O que levou a que o ritmo do meu treino aumentasse. Resultado: quando ele me deixou, já não dava para voltar a 4:50. Aproveitei o ritmo que estava e estiquei um pouco, fazendo ainda 2 kms a cerca de 4:15min/km, mas depois e por bom senso resolvi voltar a rolar.
Total do treino: 12km, media 4:38min/km, 00:55:00

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