Custou que se fartou

Pois é. Isto não perdoa.
Quando se leva tanto tempo sem fazer os níveis de ácido láctico subirem, o resto sofre.
Desde o ínicio de Julho que efectivamente não fazia treino de velocidade, pelo que ia com alguma espectactiva para ver no que dava.
Primeiras repetições deu para fazer relativamente bem, sempre na casa dos 3´15-3´20. Apartir daí, o gémeo começou por acusar a não habituação à velocidade. Se queria cumprir o treino, tinha de abrandar alguns segundos, passando antes para um ritmo mais controlado de 3´30.
À quinta repetição pensei mesmo, onde vou buscar força para fazer mais 3?
Mas o ritmo foi encontrado e consegui fazer as restantes. Com sofrimento, mas consegui.Foi custoso.
A dada altura, já nem sabia como punha o pé no chão. Era olhar para a frente e dar o melhor.
Seguido de alguns alongamentos específicos, e depois os 10mins maravilhosos de recuperação a trote. Foi o que salvou, pois o meu gémeo esquerdo parecia que se encontrava sempre no limite da câimbra.
Depois mais alguns alongamentos e pronto. Treino terminado.
Horas mais tarde parecia que tinha levado uma valente sova. É bem feito. Ninguem me manda estar tanto tempo sem fazer treino de velocidade. Quando não se treina, não se pode esperar outra coisa.
Só hoje consegui verificar a importância da libertação do ácido láctico acumulado nas pernas com os 10mins a trote. Dores nas pernas. Zero. Pronto para correr novamente.
Hoje, 50mins bem lentos de recuperação. Pois amanhâ, vêm novamente o sofrimento

resultado do treino:
Aquecimento: 4.5kms
Treino de fartlek: 6,9kms
Recuperação: 2kms
Total: 13.4kms