Tal como eu adivinhava, o treino ded sexta feira iria ser longo longo. De modo a nao ir abaixo mentalmente, resolvi programar o meu relogio para fazer tudo seguido e obrigar-me assim a seguir as indicacoes do mesmo.
Entao programei para 20' aquecimento, para logo de seguida, ir para as repeticoes de 8x5' com intervalo de 3', e terminar com 10' de descompressao.
Tentei impor um ritmo nao demasiado forte mas que fosse muito proximo ou um pouco mais rapidos do que o meu ritmo de 10km.
Iria ser bastante tempo a fazer as repeticoes.
Resultado, desde o primeiro passo ate ao ultimo, um total de treino de 1h31m para 18kms.
Quando acabei quase nem sentia as pernas, mas foi mais cansativo mentalmente do que fisicamente.
Foi a primeira vez que fiz um fartelk/treino longo.
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