Novo plano

Após ter analisado com maior atenção este plano, verifiquei que muitos dos treinos "fáceis" são efectuados a um ritmo que penso que sejam algo lentos. Ou seja, são apresentados como ritmo para os treinos fáceis e mesmo longos, um ritmo de 5:31-5:28. Para mim, acho que é um ritmo lento mesmo para um treino fácil, pois normalmente ando sempre na casa dos 5:00, mesmo quando dá para fazer 12kms a falar.
Quando tirei este plano, achei estranho ele não pedir qual o tempo que pretendíamos fazer na prova. Pelo que acho que deve ser um plano mais generalista.
Assim, e após terem-me informado de que o site da Nike também tinha planos para vários tipos de provas, foi com agrado que fiz uma simulação, e desta vez, foi-me questionado vários itens, tais como que tipo de corredor era, qual a minha aspiração, e principalmente, qual o tempo que tínhamos como objéctivo no final da prova.
Assim, foi-me dado um plano de 12 semanas, mas com maior liberdade de ritmo de a nível de treinos longos e de rolamento. Ou seja, pelo que percebi, é dado ao atleta a escolha de fazer qual o ritmo calmo do próprio atleta. No outro plano não. O que para um atleta 5,31 pode ate ser um ritmo aceitável para se fazer, para mim não é. E para outros, apenas impensável fazerem treinos a 5:31 No plano da Nike, é nos dado essa escolha, ao não mencionar qualquer tipo de ritmo para esses treinos. Fica à consideração do corredor. Os que de facto têm ritmos, são os treinos intervalos, séries, rectas, etc.
O que o outro plano tinha de diferente além disto, eram as distâncias totais semanais, que eram um pouco maiores.
Assim, vou abdicar do anterior, e vou começar com este da Nike até ao fim. Só vai ter ínicio no dia 25 de Junho para prefazer as 12 semanas certas até a prova.

quarta feira-durante o treino sinto alguma dificuldade em respirar. Sinto o peito ainda como que totalmente entupido, e o ritmo cardíaco como é óbvio sempre mais alto do que costume. Ainda fiz mesmo assim a um ritmo muito calmito 5:25, pois não me sinto ainda grande coisa. A falta de força continua.
Quinta-feira: feriado, levantei-me pelas 8 da manhâ e fui fazer 10kms, com 6x100 rectas. Apesar da falta de força, e da dificuldade em respirar, consegui mesmo assim fazer num ritmo de 5:05.