Treino de Fartlek

Após ter chegado tarde ao treino, perto das 7h, apenas tinha 2 hipóteses, ou fazia um treino mais curto, ou então fazia um treino mais longo mas mais rápido. Optei pelo último. Resolvi fazer um treino que já não fazia algum tempo, treino de Fartlek. O mesmo inclui variações de piso e com algumas inclinações à mistura, com variações de ritmo alternados em tempos rápidos, tempos de bastante rápidos, calmos, ritmos normais, etc.
Assim, foram 10kms passados da seguinte forma: 1km em ritmo de aquecimento, perto dos 5:40, 2kms em ritmo normal, cerca de 5:00-5:05, depois 500mts em ritmo médio de 3:56, depois 1km em ritmo calmo a 5:28, depois 1.5km a 4:28, regresso de novo a ritmo calmo-normal de 5:21, mais 1.5km a 4:02, e de novo para terminar 1.5km a ritmo de arrefecimento a 5:50. Após isto foram 6x100 rectas para ajudar a relaxar as pernas (como se precisassem).
Amanhâ dia de descanso, véspera de prova, Marginal à Noite. Vou fazer desta prova um treino calmo, pois vou com companhia cá de casa, e vou numa de treinador.
Irei levantar os Dorsais ao final da tarde no local da partida.
Cheira-me que vamos apanhar chuva na prova. É pena, pois desde o ano passado que me disseram que esta prova, como era em Junho, normalmente era muito bonita pois as noites de Junho, à noite, na marginal são lindas. Mas pode ser que me engane.Nunca se sabe.