Plano de 13 Semanas

Após estar quase recuperado da gripe que me atingiu a semana passada, vou por começar colocar em prática, aquilo que já deveria ter feito à mais tempo, ou seja, um plano de treinos especifico para uma meia maratona.
Assim, vou começar apartir de hoje, e até ao dia da próxima meia, dia 16 de Setembro, a seguir o plano de treinos da Runners World. A ver vamos no que dá. Tentarei segui-lo o mais à risca possível, mas também, não pode e nem deve ser demasiado restritivo. Ou seja, se por algum motivo falharmos um dos treinos, não existe problema. Temos de seguir em frente com o planeado, tal como se aquele treino tivesse de facto existido.
Com este lema, o meu primeiro treino longo de 16kms que estaria agendado para domingo, não o irei fazer uma vez que vou à prova na noite de sábado de 8kms. O problema não são o fazer 8kms no sábado e depois ir fazer 16kms no domingo. O problema está, que não tenho tempo para recuperar da noite de sábado para a manhâ de domingo.
Este irá ser o plano que irei seguir, apesar de achar que existe treinos algo lentos, mas vou segui-lo e ver no que dá.
Desta vez, tirei o plano para 1:40:00 de tempo final. Se o conseguisse já era muito bom, uma vez que retirava cerca quase 5min

E agora, para rir um pouco, "O dia após a Maratona"