Lagoa de Santo André-Treino longo

Pois bem, desta vez sempre deu para ir para o Alentejo.
Sábado à tarde, uma maravilha de praia e de água encontrei em São Torpes. Fazia muitos anos que não ia lá. Na altura da minha infância, ia muitas vezes a esta praia. Mas depois, desde a minha vinda para estes lados de Lisboa, deixei práticamente de frequentar esta praia. Mais por consequência de fazer férias por outras bandas, do que própriamente oportunidade.
Assim, aproveitei a bela tarde de sábado, e fui nadar um pouco naquela água tão amena. Soube uma maravilha. Deu para relaxar bastante.
Domingo bem cedinho levantei. 7H00. Isto não é muito fácil levantar ao domingo, a esta hora, para ir cansar. Mas enfim. Gostos são gostos, e não se discutem, e eu adorooo este "gosto"!!!
Lá fui para a Lagoa de Santo André, ver como seria o percurso para a prova do dia 21.
Não se via práticamente ninguem na zona da praia nem na vila em si. Devo ter sido dos primeiros a mexer-me hoje por aquelas bandas. Para começar, a prova vai iniciar-se em subida durante 1km. O que se não estivermos bem quentes, e não soubermos gerir bem a subida, quase que dá logo para estoirar. Depois entra numa zona completamente plana. Nesta zona, encontrei nada mais nada menos como 5-6 corvos à beira da estrada a fazerem um estragalhaço de som tremendo. Até desliguei o meu ipod só para ouvir os bichos enquanto passava por eles. Foi maravilhoso ouvi.los. Para mim, foi o momento do treino.
Tem Depois mais para o fim, a cerca de 500mts da volta, uma descida pronunciada mas curta. Lógicamente que na volta esta descida se torna em subida. E mais uma vez temos de não puxar demasiado para depois na zona plana e na descida para a mete, ser sempre a abrir enquanto houver pernas e pulmão. Mas eu não irei para estoirar, nem na corrida e nem neste treino. Assim, ao chegar à descida de 1km em direcção à "meta" contive-me, pois ainda tinha de dar a volta e fazer quase de novo o mesmo circuito. Pois este iria ser um treino mais longo e mais lento. Assim, a subida da meta, já se fez bem melhor na 2ª vez,dado que já estava com 9kms nas pernas e bem quentinho. O calor não era muito ainda por esta hora, e na volta deu para notar na zona plana algum vento que eventualmente se irá fazer sentir mais para o final da tarde no dia da prova. Mas desta vez ao chegar a 2kms da "meta" comecei a apertar o meu ritmo para 4:45, e ao chegar mesmo à descida de 1km foi sempre a dar no osso, a 3:45 até cá abaixo.
E pronto, assim foram 16kms. No final, só tive pena de não ter levado os meus calções de banho, pois fiquei a roer-me depois do treino não poder ir dar um mergulho no mar, que estava a convidar. Fica para a próxima.
Terminei cedo, pelo que as 10h da manhâ, parecia que já tinha o dia bastante adiantado e sentia-me muito bem.