Terça feira:
treino de 11.2kms em ritmo lento de 5:31.
No final senti-me muito bem a nível geral. São treinos em que o ritmo é de endurance em que não massacra praticamente o corpo, e melhora o nosso sistema cardiovascular. O objectivo destes treinos é exactamente esse.
Quarta feira: 9.6kms outra vez ao mesmo ritmo de 5:31.
Quinta feira: é dia de treino velocidade. Vão ser um total de 9.6kms, com 6.4kms a 4:39
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