Intenso

Quinta feira, dia de treino específico.
Seria desta vez um total de 14.4km, com 11.2kms a 4:00 ou 3:55min/km, dependendo de como me sentisse.
A estratégia como já falei antes passaria por desde logo colocar-me no ritmo pretendido.
A tarde encontrava-se amena, com uma temperatura ambiente favorável ao treino. O vento, esse práticamente era inexistente.
Levei vestido o que normalmente nesta época do ano não costume usar. Camisola de manga à cava e calções. Adivinhava-se um treino forte.
Assim, e passados os primeiros 1.2kms de aquecimento, seguidos de uns alongamentos, lá comecei.
Acabei por apanhar na primeira parte o Aristides como companhia, o que ajudou a "não stressar" o pensamento com o que se iria passar a seguir.
Passados os primeiros 3.2kms, lá me coloquei de imediato nos 3:40min/km, passando depois para a casa dos 3:50min/km.
E por aí me mantive.
A principio até apetecia ir mais forte, mas sabia que tinha 11kms pela frente, pelo que tive de refrear os ânimos.
Dôr nas pernas, nem vê-las. As canelas, simplesmente perfeitas. Assim dá gozo correr. Correr à vontade, sem qualquer impedimento, apenas a nossa capacidade aeróbica e muscular. Sabe bem correr assim.
Passados 4kms, a batida cardíaca começou por subir um pouco como é normal nestas situações. Assim, passou para os 84-87%, passando depois mais para a frente para a casa dos 90-93-%. Até nisto me sentia bem.
Lógicamente que a 3:50min/km, a coisa não vai fácil. Mas foi andando. Andando. Andando. E cada vez me sentia melhor, passando depois por volta do quilómetro 8-9, para 3:49min/km. Aos 10kms, passei então para a média global de 3:48min/km.
Acabei cansado, mas bem. Mal seria se assim não fosse.
Resumo do treino:
total 14.4kms, com 11.2kms de média de 3:48min/km, com média global do treino de 4:06min/km.
Na última vez que fiz um treino de ritmo, tinha sido de "apenas" 9.6kms, em que me custou bastante baixar da média de 4min/km, terminando na altura com média de 3:55min/km.
3 semanas passadas, eis que consegui retirar mais uns quantos segundos por quilómetro, mas desta vez de uma forma bem mais confortável e natural.
Simplesmente...muito bom.
Senti-me formidável hoje.