Último treino de ritmo

Este foi efectivamente, e mais no duro, o último treino de ritmo.
Foram 14.4kms, com 11.2kms com média de 3:53min/km. A média final do treino foi de 4:03min/km.
A batida cardíaca manteve-se mais ou menos estável nos 90-92% FCM.
Foi cansativo, como não poderia deixar de ser. Mas nada do outro mundo. Além do mais, não pretendia saber se conseguiria fazer melhor do que a última vez. Tentei manter um ritmo controlavel, em que não me desgastasse em demasia.
Mas o frio que se fazia sentir, fez os seus efeitos. O corpo mais tenso do que é costume. A canela esquerda, algo tensa nos primeiros 4kms na secção rápida. Acabou depois por aliviar.
A dôr no pé, deu o seu sinal durante os primeiros 2-3kms do treino, deixando depois de se sentir.
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Hoje, treino de 1h ou menos, pois o tempo não dará para mais.