Treino semi-longo de Domingo

Domingo de manhâ: sentia-me adoentado, com o nariz completamente entupido. Estive mesmo para não ir, mas como já tinha combinado com o meu amigo Proença, lá fui.
Arrancámos do Jamor, e por aí fomos num ritmo normal de 5:00min/km. Passámos um pouco mais tarde para 4:45, e depois já na volta, sempre na casa dos 4:30, passando os últimos quilómetros para 4:15-4:20min/km.
Foram 17kms, com média de 4:55min/km, incluindo os 2kms iniciais bem lentos de aquecimento, foi um treino em que reinou a conversa, e mesmo nos quilómetros mais rápidos, nunca deixámos de manter a conversa. Sinal de que o corpo está bem.
Os sinais do constipado desapareceram ao fim de algum tempo de treino.
No final, esperámos pela minha mulher que pela primeira vez fez uma "meia maratona". Foram 21kms de treino. Fantástico!
E para terminar, aquando do regresso a casa e vinhamos todos juntos no carro, um momento especial que soube de uma forma fantástica, o momento em que todos nós acompanhámos o Rui Veloso no Porto Sentido.