Tuesday, June 24, 2008

Treino de rolar intenso

Ontem sentia-me bem, pelo que iria paar 1h ou 1h15m a rolar na casa dos 4:30min/km.
Mas eis que se junta o Ruben por volta do quilómetro 3. Quando reparámos já íamos a 4:20min/km, e por aí nos mantivémos, a falar sempre e a "rolar" a 4:20min/km. Lógicamente que aquele ritmo para ele, é de aquecimento, mas para mim, nem tanto. Mas mesmo assim, deu para ir a falar sempre com ele, o que significa que não estava tão cansado quanto isso. Alturas houve em que rolámos a 4:15.
No fim, o resultado foi 14kms em 1h, com média de 4:20min/km.
Treino intenso, um pouco mais rápido do que pretendia, mas mesmo assim, rolou-se muito bem.
Hoje, dependendo de como me sentir logo à tarde, ou irei rolar ou fazer um fartlek.

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