De volta aos treinos fortes

após o treino de ontem feito à pressa, onde não houve tempo para aquecimento, as dores nas pernas imperaram, hoje era dia de regressar aos treinos de ritmo.

Assim, e pelo local já habitual, feitos os primeiros 3.2kms praticamente sempre a subir estava na hora de ir para 6.4kms sempre no duro. 

Foi de facto duro, pois o terreno de plano não tinha muito, e sempre com algumas alterações de inclinação. Mas lá consegui me manter perto dos 4:00min/km. É o que se quer. Estes treinos de ritmo serem feito em terreno de alguma dificuldade. Tudo isto irá produzir efeitos um pouco mais adiante na preparação

Isto hoje foi duro. Foi cansativo. Mas soube bem, regressar ao treino de velocidade quase 2 meses depois.