Mais um a doer, mais um a terminar bem

Sexta feira: mais um treino em que os primeiros 3.5kms foram algo dolorosos. Inclusivé tive de parar 1x vez para alongar a canela. Mas depois tudo se modificou. Num terreno sinuoso de constante sobe e desce, eis que ao fim de 4kms as canelas e os gémeos ficaram quentes, e tudo se transformou.

Até aos 6.5kms foram na média dos 4:40min/km. Depois no caminho de regresso, e aproveitando o terreno a descer ligeiramente e depois mais no fim com uma descida acentuada, fui sempre na casa dos 4:20-4:30min/km. A 1km da famosa descida perto de casa, era hora de experimentar e esticar um pouco para ritmo de prova. 3.55-4:00min/km. Terminei suado mas bem.

Agora tenho de recuperar os meus gémeos e principalmente as canelas que se estão a sentir do esforço dispendido em termos de velocidade nos últimos dias.

Mas se queremos correr num determinado ritmo, temos de o treinar. Não pode é ser sempre.

Assim, e amanhâ, Domingo, está na hora do treino longo e lento. Nada de velocidade.

É dia de treino aeróbico