cof cof cof..

Pois foi.
Esta quarta feira, resolvi sair de casa, passar pelo passadiço existe perto da estação de metro da Amadora, e subir tudo até ao estádio do Monte da Galega.
Comecei lento, pois não pretendia desgastar-me muito durante os quase 3kms de subida.
Não se consegue quase correr pelo centro da Amadora. É um trânsito enorme, cheio de para-arranca dos carros que lá iam largado bafuradas de gasóleo. E os nossos pulmões agradecem esse ar maravilhoso. Partes ouve em que tive de ir de boca fechada, algumas até deixando mesmo de respirar para evitar que aquela fumarada entrasse cá dentro.
Uma vez chegado ao estádio, já ia bem quente. Estava na hora de aplicar um ritmo mais forte.
Fiz até ao 9º quilómetro e depois fui para baixo pela descida ingreme da Brandoa.
Mais uma vez, controlei-me e fui para um ritmo algo lento, pois não queria desgastar muito as canelas na descida.
Foram 11.8km de treino.
para: 1ª parte: subida para 5´10"/km; 2ª parte rolar entre 4´35-4´45/km; 3ª parte: descida a 5´00/km