Longo, lento & duro

Treino longo de domingo de 18kms, em ritmo lento, mas com um percurso bastante exigente com imenso sobe e desce. Algumas das subidas bastante duras, com vento de frente, e com um erro táctico pelo meio. Não fiz conta ao clima. Esqueci-me que o clima do Algarve é diferente do ambiente junto ao rio Tejo.
Normalmente não necessito de levar para estes treinos até 20kms de qualquer abastecimento, mas desta vez ia me saindo caro, pois aos 13kms e por sorte passava numa bomba de gasolina, onde fui "abastecer" de água e molhar completamente a cabeça.
Tempo quente, abafado, seco. Tudo isto me dou mal. Será já uma antevisão para a temperatura que se irá fazer sentir em Setúbal no próximo domingo? ao que os srs. da meterologia dizem, irá estar bastante calor para domingo em Setubal.
Assim sendo, resumo do treino: 18kms, média de 5:00min/km.
Cheguei cansado. As pernas completamente esgotadas. As subidas fizeram-se sentir nos treinos deste fim de semana.
Foram 3 dias, sempre em percursos de sobe/desce. Faz bem. Deixa-nos mais confiantes.
E está feito o último treino especifico nesta precária preparação para a meia de Setúbal.
Agora, é reduzir quilómetros, velocidade, fazer umas rectas apenas, e recuperar as pernas.